Bel ağrım tedavi sonrası geçti. Tekrarlamaması için ne yapmalıyım?

Bel fıtığı, kireçlemesi, dar kanal, kas zayıflığı, fazla kilo ve ağır kaldırmaya bağlı kas tutulması gibi sebepler bel ağrısı yapabilir.

Fizik tedavi, Manuel terapi, Hilterapi, lokal ve kaudal epidural enjeksiyon sonrası ağrıda rahatlama olur. Doğru tedavi ile bel ağrısı 2-3 hafta içinde rahatlar.

Bel ağrısının tekrarlamaması için dikkat etmemiz gereken şeyler var:

Stres ve kaygıdan mümkün olduğunca uzak durmalıyız.

Ağır kaldırmamalıyız. Yerden yük alıp taşımak gerektiğinde, diz büküp çömelerek yük almalı, taşıma sırasında yükü vücuda yakın tutmalıyız.

Ayakta, tezgah önünde yapılan işler sırasında ya da lavoboda yüz yıkarken bir adımı öne alarak bacağa yük vermeliyiz. Belden öne eğilerek sabit durmamalıyız.

Otururken beli destekleyici yastık kullanmalıyız.

İyi uyku ağrının azalması için önemlidir. Bu nedenle ortopedik yatak tercih etmeliyiz.

Yüksek topuklu ayakkabı kullanmak bel ağrısını arttırabilir. Rahat ayakkabı giymeliyiz.

Fazla kilo varsa vererek belin yükünü azaltmalıyız. Yüzme, yürüyüş ve bisiklete binme gibi egzersizlerle de bel kaslarını kuvvetlendirmemiz gerekir.