Boyun ağrım tedavi sonrası geçti. Tekrarlamaması için ne yapmalıyım?

Boyun ağrım tedavi sonrası geçti. Tekrarlamaması için ne yapmalıyım?

Boyun fıtığı, omurga kireçlemesi, fibromiyalji ve miyofasyal ağrı sendromu gibi birçok sebep boyun ağrısı yapar.

Fizik tedavi, Manuel terapi, Hilterapi, lokal enjeksiyon ve ilaç tedavileri sonrası boyun ağrısında rahatlama olur. Hastalarımızın büyük çoğunluğu ameliyat olmak zorunda kalmaz.

Boyun ağrısının geri gelmemesi için 4 hususa dikkat etmemiz gerekiyor;

Öksürme ya da hapşırma sırasında basıncı içimizde tutmayacağız. Bu boyun fıtığını büyütebilir.

Boynumuzu sağa-sola ani çevirmeyecek, kütletmeyeceğiz. Bu hareket çok tehlikelidir. Fıtığı patlatabilir.

Terleyince ya da duş sonrası boyun ve sırt bölgesini tam kurulayacağız. Eğer ıslak kalırsa myofasiyal bantlar yani kulunçlar tekrar oluşabilir.

Boynumuzu dik tutacağız. Baş öne eğildiğinde boyna binen ağırlık 3-4 kat artar. Oluşan fazla yük kas spazmına sebep olur.

Bunlarla birlikte boyun ağrısının tekrarlamaması için boyun kaslarını güçlendirmemiz gerekir. Yürüyüş, yüzmek ve bisiklete binmek omurga sağlığı için önerdiğimiz egzersizler.