Diz Ağrısı İyileşen Hasta Nelere Dikkat Etmeli?

Menisküs ve bağ yırtıkları, kireçleme, kıkırdak dejenerasyonu ve artrit gibi sebeplere bağlı diz ağrısı olabilir.

Fizik tedavi, Hilterapi, SİS, PRP enjeksiyonu, Hyaluronik asit enjeksiyonu ve medikal tedavilerle diz ağrısı azalır.

Ağrının tekrar başlamaması, dejenerasyon ve yırtıkların ilerlememesi için günlük yaşamda bazı hususlara dikkat etmeliyiz:

Dizlik ya da baston kullanılması tavsiye edildiyse, bir süre yardımcı cihazları kullanmalıyız.

Çömelme, diz üstü oturma, merdiven inip çıkmaktan uzak durmalıyız. Bir süre oturarak namaz kılmamız gerekebilir.

Diz üzerindeki yükü azlatmak amacıyla öncelikle kilo vermeliyiz. 3-5 kiloluk kayıplar bile ciddi rahatlama sağlar.

Dize binen yükü karşılayan bacak kaslarını kuvvetlendirmeliyiz. Bu amaçla yürüyüş ve yüzme ideal egzersizlerdir. Fakat koşu bandını önermiyoruz.

Kollajen, glukozamin, kondroitin, zerdeçal, eggshell membran gibi gıda takviyelerini de koruyucu özelliklerinden dolayı öneriyoruz.